股関節を動かして一生元気な体をつくる
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股関節を動かして一生元気な体をつくる
実業之日本社, 2013.7
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コカンセツ オ ウゴカシテ イッショウ ゲンキ ナ カラダ オ ツクル
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Description and Table of Contents
Description
免疫力アップ！脳を活性化！冷え・便秘も解消！１日３分「シコトレ」「テッポウ」は究極の体幹ストレッチ！
Table of Contents
- １ なぜ股関節を動かすと体にいい？（股関節を動かすことが元気でいる近道！；股関節は上半身と下半身をつなぐ関節；一生元気でいるためには「シコトレ」がいちばん！ ほか）
- ２ 股関節をやわらかくする秘訣は「シコ」にあった！（腰割りはスクワットとは全く違う；物足りないくらいでやめるのが長続きの秘訣；準備体操をしよう！蹲踞 ほか）
- ３ 肩甲骨周りを動かすと、もっと元気になれる（肩甲骨を動かし、肩甲骨周りをほぐすｓｔｅｐ４ エアテッポウ；仰向けだから肩甲骨が動くのがよくわかる 寝テッポウ；肩甲骨と腕を動かし、胸を広げるｓｔｅｐ５ 土俵入り ほか）
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