うつ・不安障害を治すマインドフルネス : ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」
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うつ・不安障害を治すマインドフルネス : ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」
佼成出版社, 2013.6
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うつ不安障害を治すマインドフルネス : ひとりでできる自己洞察瞑想療法
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ウツ フアン ショウガイ オ ナオス マインドフルネス : ヒトリ デ デキル ジコ ドウサツ メイソウ リョウホウ
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Description and Table of Contents
Description
もう、薬には頼りたくない…そんなあなたへ。“うつにならない心の使い方”をマスターしよう。１０か月続ければ、必ず出口は見つかる！
Table of Contents
- １ うつ・不安障害に悩むあなたへ
- ２ 自己洞察瞑想療法の実践（第１セッション 基本的なトレーニング；第２セッション いつでもできる呼吸法；第３セッション 感情を知る；第４セッション 人生の価値・願い；第５セッション 日常生活を薬に；思考の特徴を知る；不快なことを受け入れる；つらい連鎖の解消；生きる智慧；これからの課題）
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