女子栄養大学栄養クリニックの太らない食べ方100の正解 : おいしく食べてじわじわやせる!
著者
書誌事項
女子栄養大学栄養クリニックの太らない食べ方100の正解 : おいしく食べてじわじわやせる!
(美ライフデザイン研究所。)
主婦の友社, c2013
- タイトル別名
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食べやせ美人ダイエットゆるコツ100
- タイトル読み
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ジョシ エイヨウ ダイガク エイヨウ クリニック ノ フトラナイ タベカタ 100 ノ セイカイ : オイシク タベテ ジワジワ ヤセル
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注記
「食べやせ美人ダイエットゆるコツ100」 (2009年刊) の改題改訂
監修: 女子栄養大学栄養クリニック
ブックジャケットの出版年月: 2013.5
内容説明・目次
内容説明
食べても太らない、うれしいダイエット。そのヒミツは、食べるものの選び方と食べ方にあり。きょうからすぐに実行できちゃうわかりやすくて簡単な、ゆる〜い「正解」をシーン別に100集めました。
目次
- 1 太らない外食の正解が知りたい(全般 外食で太らないコツってある?—栄養のバランスを考え、食べる順番など工夫することで、外食でも太らない;全般 毎日ランチは外食。気をつける点は?—洋食や中華より和食がヘルシー。焼き物、あえ物などを選んで、ゆっくり食べる ほか)
- 2 太らない献立作りの正解が知りたい(全般 献立作りで気をつけたいことは何?—やせやすい食事の献立は、主食+主菜1品+副菜1〜2品;全般 1日に主菜でとりたい食材ってどんなもの?—1日に、肉60g、魚60g、卵1個、とうふ1/3丁、牛乳1杯をとる ほか)
- 3 ひと工夫で太らない調理の正解が知りたい(中華 焼きそばやチャーハンを安心して食べるには?—ごはんやめんを減らし、歯ごたえのある野菜を使ってカロリーOFF;パスタ パスタ料理のカロリーを減らしたい!—パスタソースはきのこでかさまし。パスタや肉を減らしても満足度大! ほか)
- 4 おやつと飲み物で太らない正解が知りたい(全般 やめられないおやつ。太らない食べ方は?—おやつは1日1回と決めて、代謝が活発な午後に楽しむ;袋菓子 食べすぎにブレーキをかける方法ってある?—1日160kcal以内を目安に、ミニパックで量をコントロールする ほか)
- 5 心がけでやせる正解が知りたい(全般 リバウンドなしのダイエットはどうすれば?—毎日少しずつ摂取カロリーを減らして、一生モノのやせぐせをつける;記録 食べたものを記録するとやせるってホント?—食べたものをすべて記録すると、自然にやせやすい食生活になる ほか)
「BOOKデータベース」 より