CiNii 図書 - 「うつ」は、少しだけがんばって治す。 : 「小さな努力」をゆっくり続ける考え方

著者

「うつ」は、少しだけがんばって治す。 : 「小さな努力」をゆっくり続ける考え方

小野一之著

すばる舎, 2011.6

内容説明

「うつ」になると、ココロがガス欠状態になります。気力がなくなり、眠れないことも増えます。しかも「うつ」は長期化します。だからこそ、「うつと付き合う」ぐらいの姿勢が必要になるのです。—患者の視点で書かれた「うつ脱出」の処方箋。

１　「うつ」かもしれない…と思ったら—落ち込んでつらくなったら、眠れなくなったら、どうしようもなく憂うつになったら「うつ」を疑ってみよう。（「うつ」って、要するにどんな症状なのか？；ストレスと“同居する”気持ちがあってもいい　ほか）
２　不安や無力感を、どう消せばいいか？—イライラ、不安…そんなふうに落ち込んだら、「不安に感じてしまう思考回路」を変えてみよう。（落ち込んでいくには、プロセスがある；どれだけストレスがたまっているか、チェックしよう　ほか）
３　人間関係のストレスから抜け出したい！—人間関係がスムーズに処理できないと、ストレスもたまる。苦手な人やイヤな人との付き合い方を工夫してみよう。（ストレスでいちばん大きいのが「人間関係」；うまくいかない人とは、距離を置く　ほか）
４　「うつ」は、ゆっくり頑張って治す！—うつを治すには、まず休養。けれども気分が回復したら、少し頑張って、「うつになりやすい生活習慣」を見直そう。（あえて、いい加減に生きてみる；ところで「自律神経」とは、どういうもの？　ほか）

「BOOKデータベース」より