生涯現役のための筋トレ : 寝たきりにならない!
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書誌事項
生涯現役のための筋トレ : 寝たきりにならない!
育鵬社 , 扶桑社 (発売), 2013.9
- タイトル読み
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ショウガイ ゲンエキ ノ タメ ノ キントレ : ネタキリ ニ ナラナイ
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内容説明・目次
内容説明
１日１０分で健康寿命が１０年のびる！！筋トレをやって、介護いらずの生涯現役人生をおくる！７０歳からでもできる簡単トレーニング。
目次
- １ なぜ高齢者に筋力トレーニングが必要なのか？
- ２ トレーニングの基礎知識—トレーニングの実践に向けて
- ３ ウオーミングアップ
- ４ 筋力トレーニング・初級
- ５ 筋力トレーニング・中級以上
- ６ バランストレーニング
- ７ 柔軟性トレーニング（ストレッチング）
- ８ 全身持久力トレーニング
「BOOKデータベース」 より