運動嫌いほどやせられる : 最小の努力で最大の効果を得られるダイエットメソッド
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運動嫌いほどやせられる : 最小の努力で最大の効果を得られるダイエットメソッド
（幻冬舎新書, 317）
幻冬舎, 2013.9
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ウンドウギライ ホド ヤセラレル : サイショウ ノ ドリョク デ サイダイ ノ コウカ オ エラレル ダイエット メソッド
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Description and Table of Contents
Description
じつはスポーツが苦手な人のほうが、運動効果が大きくやせやすい。トレーニング時に筋肉にかかる負荷が大きくなり、より鍛えられるからだ。そのため、体力トレーニングを正しくやれば意外なほど短い時間、少ない回数で効果を出せる。物足りないくらいの運動量でも劇的にやせることができるのだ。「３分でも運動効果はある」「毎日筋トレは逆効果」「１日４食のほうが太りにくい」「睡眠不足だと肥満になる」など、テレビ、雑誌で運動指導、監修、出演をしているパーソナルトレーナーが、最小の努力で理想のカラダを手に入れるノウハウを解説。
Table of Contents
- 第１章 なぜ運動嫌いほどやせられるのか
- 第２章 運動嫌いはなおせる
- 第３章 短い時間で効率的にやせる
- 第４章 意外と知らない運動の常識・非常識
- 第５章 自分に合った運動を選ぶ
- 第６章 間違ったダイエットはカラダを壊す
- 第７章 楽に運動するから続けられる
- 第８章 やってはいけない食事と睡眠
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