眠る技術 : 「起きられない」「寝た気がしない」「やる気が出ない」あなたへ
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書誌事項
眠る技術 : 「起きられない」「寝た気がしない」「やる気が出ない」あなたへ
（だいわ文庫, [260-1A]）
大和書房, 2013.10
- タイトル読み
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ネムル ギジュツ : オキラレナイ ネタ キ ガ シナイ ヤルキ ガ デナイ アナタ エ
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注記
「脳を休める」(ファーストプレス 2009年刊)の改題,大幅に再編集加筆
シリーズ番号はブックジャケットによる
内容説明・目次
内容説明
「日中眠くてやる気が出ない」「最近ちょっと寝つきが悪い」「睡眠時間は足りているはずなのに、スッキリ起きられない」—日本人の５人に１人は不眠だという報告もある時代、上手に眠って疲れを癒す技術は、現代人の必修科目と言えそうです。ぐっすり眠って気持ちよく目覚め、パフォーマンスを上げるために、質の良い眠りで元気とやる気と集中力を取り戻すために、知っておきたい睡眠パターン改善のコツと夜型生活のリセット法！今日から「眠り」が変わる本！
目次
- １章 ぐっすり眠ってスッキリ目覚める技術—ちょっとしたコツで眠りの質は変えられる（働き盛りの時期ほど、「眠りの悩み」を抱えているひとは多いのです；朝起きたとき、寝た気がしない、疲れが取れていないと思ったら ほか）
- ２章 よい眠りで気分を上げる技術—焦りや不安も寝不足から！？（「早く起きなきゃ」と思い過ぎると、ストレスホルモンが出て熟睡できません；どうしても寝付けないとき、夜中に何度も目が覚めてしまうときには ほか）
- ３章 よい眠りでパフォーマンス（学習効果）を上げる技術—頭が冴える眠り方（わたしたちの多くが、「眠り」よりもほかの何かを優先しています；夜、ぐっすり眠るほどパフォーマンスはアップします ほか）
- ４章 よい眠りでもっと健康になる技術—快眠が老いないこころとからだをつくる（ショートスリープでも大丈夫なひとの脳はどうなっているの？；ブログやアプリで「睡眠日記」をつけましょう ほか）
「BOOKデータベース」 より
