ロコトレ健康法 : ひざ痛、腰痛もらくらく改善!
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ロコトレ健康法 : ひざ痛、腰痛もらくらく改善!
ベストセラーズ, 2013.9
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ロコトレ ケンコウホウ : ヒザイタ ヨウツウ モ ラクラク カイゼン
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文献あり
Description and Table of Contents
Description
７つの簡単チェックでロコモを診断！速く歩く人ほど寿命が長くなる！メタボも寝たきりも予防する！疲れにくい体を手に入れる！筋肉は何歳になっても増やせる！食生活はロコモ予防のカギとなる！簡単な運動で一生元気な足腰をつくる。
Table of Contents
- 第１章 ロコモ対策はすべての人にメリットあり！（ロコモは４０代から始まっている；ロコモの可能性を判断できる「７つのロコチェック」 ほか）
- 第２章 実践！基本ロコトレ（ロコトレを始めよう！；ロコトレで鍛える筋力とバランス能力 ほか）
- 第３章 一つずつ変えていこう！ロコモのための生活習慣改善のコツ（ロコモ対策は生活の見直しから始めよう；日常生活を「運動」ととらえてみよう ほか）
- 第４章 ロコトレ応用編 効果アップ＆不調改善トレーニング（スタスタウオーキング；太もも伸ばし（うしろ；前） ほか）
- 付録 セルフチェックでわかる「ロコモ度テスト」（立ち上がりテスト；２ステップテスト）
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