ロコトレ健康法 : ひざ痛、腰痛もらくらく改善!
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ロコトレ健康法 : ひざ痛、腰痛もらくらく改善!
ベストセラーズ, 2013.9
- タイトル読み
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ロコトレ ケンコウホウ : ヒザイタ ヨウツウ モ ラクラク カイゼン
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文献あり
内容説明・目次
内容説明
7つの簡単チェックでロコモを診断!速く歩く人ほど寿命が長くなる!メタボも寝たきりも予防する!疲れにくい体を手に入れる!筋肉は何歳になっても増やせる!食生活はロコモ予防のカギとなる!簡単な運動で一生元気な足腰をつくる。
目次
- 第1章 ロコモ対策はすべての人にメリットあり!(ロコモは40代から始まっている;ロコモの可能性を判断できる「7つのロコチェック」 ほか)
- 第2章 実践!基本ロコトレ(ロコトレを始めよう!;ロコトレで鍛える筋力とバランス能力 ほか)
- 第3章 一つずつ変えていこう!ロコモのための生活習慣改善のコツ(ロコモ対策は生活の見直しから始めよう;日常生活を「運動」ととらえてみよう ほか)
- 第4章 ロコトレ応用編 効果アップ&不調改善トレーニング(スタスタウオーキング;太もも伸ばし(うしろ;前) ほか)
- 付録 セルフチェックでわかる「ロコモ度テスト」(立ち上がりテスト;2ステップテスト)
「BOOKデータベース」 より