高血圧、高血糖&不整脈の私でも、エベレストに登れた健康法
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高血圧、高血糖&不整脈の私でも、エベレストに登れた健康法
（magazinehouse pocket, 002）
マガジンハウス, 2013.8
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デブでズボラがエベレストに登れた理由
- Title Transcription
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コウケツアツ コウケットウ&フセイミャク ノ ワタクシ デモ エベレスト ニ ノボレタ ケンコウホウ
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Note
「デブでズボラがエベレストに登れた理由」(2008年刊) の改題
Description and Table of Contents
Description
偉大な冒険家は、５０代からメタボ、“生活習慣病のデパート”だった！「食事」「運動」「生き甲斐」がズボラにも出来る健康長寿の秘訣。
Table of Contents
- 第１章 病気と闘いながら、エベレストを目指して（高血圧、高血糖、狭心症…。こんな僕でもエベレストに登れた。；飲み放題、食べ放題の結果、身長１６４センチ、体重８６キロに。 ほか）
- 第２章 食べ放題をやめて、食生活改善へ（父、敬三は理想的な食生活を続けて１００歳超え。；腹十二分目から腹八分目に。長寿遺伝子が働く食事制限。 ほか）
- 第３章 ズボラでもできる、究極トレーニング（上りは赤筋、下りは白筋、山でバランスよく筋肉を鍛える。；下り階段を歩くことでしっかりと糖を燃やす。 ほか）
- 第４章 生きがいこそが、健康・長寿の秘訣—特別対談・三浦雄一郎×白澤卓二（三浦家の人々と富士山に登って低酸素に対する強さにビックリ。；「食事」「運動」「生きがい」が健康・長寿には必須の３つの条件。 ほか）
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