からだの不調が消える!腸を温める食事法
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からだの不調が消える!腸を温める食事法
（食で元気!）
成美堂出版, 2013.8
- Other Title
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からだの不調が消える!腸を温める食事法 : 若返る!元気になる!
- Title Transcription
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カラダ ノ フチョウ ガ キエル ! チョウ オ アタタメル ショクジホウ : ショク デ ゲンキ !
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索引あり
Description and Table of Contents
Description
“腸冷え”を解消すると万病に効果アリ！！腸内環境を改善する食事と生活。腸スッキリおいしい１０４レシピ。
Table of Contents
- １ 知って得する！腸のしくみと腸ストレスの基本（酸化ストレス—腸の中で活性酸素が増えて、腸はもちろん体がサビる；低体温ストレス—冷房のかけ過ぎなどで腸が冷えて、便秘がひどくなる；欠食・偏食ストレス—食事を抜いたり偏食ばかりだと、腸の動きは悪くなる；心理ストレス—ストレスフルな状況が続くと、便秘と下痢を繰り返す；免疫ストレス—過度なダイエットや睡眠不足で、免疫力が下がる）
- ２ 腸を温める！善玉菌を増やす！おいしいレシピ（食物繊維は不溶性と水溶性のバランスを２：１にして摂る；ＥＸＶオリーブオイルやオレイン酸の多い食材でスッキリ！；植物性乳酸菌＆納豆菌をおいしく取り入れる！；マグネシウム＆カルシウムで腸の働きを活発に！；ビタミンＣ＆ファイトケミカルで腸の病気から守る！；グルタミン＆ベータ‐グルカンで腸を健康にし、免疫力アップ！）
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