石井直方のトレーニングのヒント

書誌事項

石井直方のトレーニングのヒント

石井直方著

ベースボール・マガジン社, 2013.10

タイトル別名

Hints for training

タイトル読み

イシイ ナオカタ ノ トレーニング ノ ヒント

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内容説明・目次

内容説明

筋トレ→エアロビックは○、エアロビック→筋トレは×など、科学的な根拠に基づいてカラダと筋肉とトレーニングの関係を解き明かす。筋トレ効果、右肩上がり!“筋肉博士”の最強アドバイス集。

目次

  • トレーニングプログラムの3要素
  • トレーニングの刺激を変える3つの方法
  • 代謝的オールアウトを利用する
  • 負荷を設定する3つの方法
  • フリーウェイトとマシンの使い分け
  • エキセントリックを活用する
  • クイックトレ、スロトレ、加圧トレ
  • 低強度の負荷でオールアウト
  • 「腕を太くしたい」を解決する
  • かっこよく機能的なお尻と太腿をつくる
  • 体幹を「再教育」してパフォーマンスアップ
  • 「意識」は筋肉を変えるか?
  • エアロビックの効果的な取り入れ方
  • ピリオダイゼーションの効力
  • 勝つためのピーキング
  • サボることで得られるもの
  • 筋肉を育てるための食事法
  • 減量は必ず成功する

「BOOKデータベース」 より

詳細情報

  • NII書誌ID(NCID)
    BB14094615
  • ISBN
    • 9784583106373
  • 出版国コード
    ja
  • タイトル言語コード
    jpn
  • 本文言語コード
    jpn
  • 出版地
    東京
  • ページ数/冊数
    214p
  • 大きさ
    19cm
  • 分類
  • 件名
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