痛みやゆがみが解消する20秒ストレッチ : 体がみるみるラクになる大人のストレッチ
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痛みやゆがみが解消する20秒ストレッチ : 体がみるみるラクになる大人のストレッチ
永岡書店, [2013.10]
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イタミ ヤ ユガミ ガ カイショウ スル 20ビョウ ストレッチ : カラダ ガ ミルミル ラク ニ ナル オトナ ノ ストレッチ
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出版年月はジャケットによる
Description and Table of Contents
Description
首こり・肩こり・ねこ背・ひざ痛・ぎっくり腰など全身の症状を改善！体がみるみるラクになる大人のストレッチ。
Table of Contents
- 序章 疲れがたまる大人に必要なのは正しいストレッチだった！
- 第１章 ２０秒ストレッチを始める前に—大人のためのストレッチ作法（年齢に応じた体づくり；効果的な体づくりをするために ほか）
- 第２章 症状別に効く２０秒ストレッチ（首・肩；手・手首・ひじ ほか）
- 第３章 スポーツのための２０秒ストレッチ（スポーツにストレッチが必要な理由；スポーツをする際のストレッチのタイミング ほか）
- 第４章 ２０秒ストレッチのまとめ—大人のためのサーキット・ストレッチ（まんべんなくストレッチ；５つのストレッチでしなやかな体づくり ほか）
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