身体を引き締める食べ方1:1:2 : フィギュアスケーター高橋大輔を支えてきた食事パターン
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身体を引き締める食べ方1:1:2 : フィギュアスケーター高橋大輔を支えてきた食事パターン
マガジンハウス, 2013.10
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シンタイ オ ヒキシメル タベカタ 1:1:2 : フィギュア スケーター タカハシ ダイスケ オ ササエテ キタ ショクジ パターン
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Description and Table of Contents
Description
炭水化物１：タンパク質１：野菜・海藻２で、体調は簡単に整えられる。主食、主菜、副菜類を１：１：２の比重バランスで食べる。たったこれだけのことで、減量に苦労していた選手は理想的な体重になり、日々の体調が驚くほど改善されていく。
Table of Contents
- プロローグ 高橋大輔選手との出会い
- １章 アスリートの食事サポート
- ２章 食事の基本は「１：１：２」
- ３章 生活に即したパターンを作る
- ４章 季節に合わせて味に変化を
- ５章 太らない食べ方
- ６章 中食＆外食で体調を整える
- ７章 症状別の食事の組み立て方
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