ひざ楽 : 足うら刺激でカラダとココロが若返る!
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ひざ楽 : 足うら刺激でカラダとココロが若返る!
(Parade books)
パレード , 星雲社 (発売), 2013.10
- Title Transcription
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ヒザラク : アシウラ シゲキ デ カラダ ト ココロ ガ ワカガエル
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Note
参考文献: 巻末
付: トレーニングチューブ (1本)
Description and Table of Contents
Description
歪み・肩こり・腰痛を改善、代謝を上げて冷え性改善、ストレスに強いカラダづくり、更年期障害改善—1日3分のカラダづくり。
Table of Contents
- 第1章 ひざ楽チューブトレーニング「実践」(効果アップ/腹式呼吸;指力アップ/指はさみ運動;足底筋力アップ/足底筋刺激運動;対応力アップ/つまずき防止運動;柔軟力アップ/足首柔軟運動;ひざ力アップ/下肢強化運動;楽しくトレーニングをするための応用編/十二支トレーニング)
- 第2章 カラダとココロのセルフチェック
- 第3章 足とカラダの関係—踏ん張る力と歪み(つまずかない足・転ばない足;「ひざ」などの足の関節痛や違和感;O脚・X脚;全身の歪み;外反母趾;血液循環)
- 第4章 足とココロの関係—ココロを左右する「自律神経」と「ホルモン」(ストレスに強いカラダづくり;代謝の促進と免疫力;ホルモンバランスと更年期障害;ココロの持ち方と認知症)
- 第5章 足裏力で正しい大地の歩き方 歪み矯正・美脚・健康 踏ん張り力で正しい姿勢
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