ひざ楽 : 足うら刺激でカラダとココロが若返る!
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ひざ楽 : 足うら刺激でカラダとココロが若返る!
（Parade books）
パレード , 星雲社 (発売), 2013.10
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ヒザラク : アシウラ シゲキ デ カラダ ト ココロ ガ ワカガエル
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Note
参考文献: 巻末
付: トレーニングチューブ (1本)
Description and Table of Contents
Description
歪み・肩こり・腰痛を改善、代謝を上げて冷え性改善、ストレスに強いカラダづくり、更年期障害改善—１日３分のカラダづくり。
Table of Contents
- 第１章 ひざ楽チューブトレーニング「実践」（効果アップ／腹式呼吸；指力アップ／指はさみ運動；足底筋力アップ／足底筋刺激運動；対応力アップ／つまずき防止運動；柔軟力アップ／足首柔軟運動；ひざ力アップ／下肢強化運動；楽しくトレーニングをするための応用編／十二支トレーニング）
- 第２章 カラダとココロのセルフチェック
- 第３章 足とカラダの関係—踏ん張る力と歪み（つまずかない足・転ばない足；「ひざ」などの足の関節痛や違和感；Ｏ脚・Ｘ脚；全身の歪み；外反母趾；血液循環）
- 第４章 足とココロの関係—ココロを左右する「自律神経」と「ホルモン」（ストレスに強いカラダづくり；代謝の促進と免疫力；ホルモンバランスと更年期障害；ココロの持ち方と認知症）
- 第５章 足裏力で正しい大地の歩き方 歪み矯正・美脚・健康 踏ん張り力で正しい姿勢
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