週1回のランニングでマラソンは完走できる!
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週1回のランニングでマラソンは完走できる!
（Ikeda sports library, 005）
池田書店, [2013.10]
- Title Transcription
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シュウ 1カイ ノ ランニング デ マラソン ワ カンソウ デキル
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出版年月はジャケットによる
Description and Table of Contents
Table of Contents
- Ｐｒｏｌｏｇｕｅ なぜ週１回のランニングでマラソンを完走できるのか？
- １ マラソンの練習スケジュールはどうやって組み立てる？
- ２ 無理なくケガなく楽しくできる「週１回ランニング」のトレーニング法
- ３ 自分に合ったフォームを身につける
- ４ 練習の効果ＵＰ！ウォームアップ＆クールダウン
- ５ 筋力がＵＰすれば走りが楽になる！補強トレーニングのやり方
- ６ 体を休ませることも大切なトレーニング
- ７ 練習を楽しく、充実させるシューズ＆グッズ選び
- ８ 楽しみながら成長するための食事の考え方
- ９ ４２．１９５ｋｍを笑顔で完走する方法
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