本気で治したい人の股関節痛 : 最新版
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本気で治したい人の股関節痛 : 最新版
(明解!あなたの処方箋)
学研パブリッシング , 学研マーケティング (発売), 2013.11
- タイトル別名
-
最新版本気で治したい人の股関節痛
- タイトル読み
-
ホンキ デ ナオシタイ ヒト ノ コカンセツツウ : サイシンバン
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内容説明・目次
内容説明
下半身の痛み&変形チェック!病気を推測する。お尻・内もも・足裏の簡単運動で痛みを軽減。座り方・姿勢・血行改善で症状を抑える。この本があなたの処方箋になる!
目次
- 1 チェック—「歩くと痛い」は体からのSOS(下半身が痛む原因は股関節にあることも;日常生活に現れる異変に気づく ほか)
- 2 運動—お尻と内ももを鍛えると股関節の負担は軽くなる(筋力低下が股関節の痛みをまねく;有酸素運動で減量し、負担を減らす ほか)
- 3 食事—規則正しい食生活が減量につながる(体重が増加するにつれ負担は倍増する;肥満は股関節以外にも悪影響を及ぼす ほか)
- 4 生活—しゃがむ動作を減らして痛みを起こりにくくする(和式生活から洋式生活に変えるとラク;椅子に座るときは背筋を伸ばす ほか)
- 5 基礎知識—関節痛の7割は子どもの頃からはじまっている(脚の複雑な動きを可能にする股関節;関節のすき間がなくなると痛みが出る ほか)
- 6 子ども—股関節の不具合のほか、風邪で痛みを生じることも(抱っこの仕方で股関節脱臼は避けられる;子どもの様子をよく観察し、異変に気づく ほか)
「BOOKデータベース」 より