CiNii 図書 - 必ずやせる!ウォーキング

著者

必ずやせる!ウォーキング

古藤高良著

（王様文庫）

三笠書房, 2001.6

内容説明

本書では、人間が生きていくための基礎技術である“歩くこと（ウォーキング）”と、生活習慣病を引き起こす“肥満”について、できるだけ多くの視点からわかりやすく筋道を立ててみました。

１章　こんなに簡単なのに、“確実にやせて、もっと健康”になる！（いつでもどこでもラク〜にできる；ジョギングよりウォーキングがいいのは、なぜ？　ほか）
２章　最高のリズムでやせられる！—ほんの少しの努力、それが大きな結果に結びつく（「一日一万歩」よりも効果的なこの歩き方；脚や腰を強くする「エアー・ウォーク」をしよう！　ほか）
３章　“ストレッチ”と“食事”で「トリプル効果」をねらう！（ウォーキングの効果を最大限に得る方法；ストレッチを組み合わせれば、脂肪はもっと燃えやすくなる　ほか）
４章　だから太る、だからやせない！—太る原因は３種類、あなたは大丈夫？（体重よりも“体脂肪”を減らせ！；気になる「脂肪細胞」と「肥満」の関係とは　ほか）
５章　こんなにやせていいのかしら—楽しい！もっと歩きたくなる！（歩く場所の数だけ楽しみは広がる；高さを記録しながら、「ビル登行」にチャレンジ！　ほか）

「BOOKデータベース」より