30キロ過ぎで一番速く走るマラソン : サブ4・サブ3を達成する練習法
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30キロ過ぎで一番速く走るマラソン : サブ4・サブ3を達成する練習法
（角川SSC新書, 202）
KADOKAWA, 2013.11
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30キロ スギ デ イチバン ハヤク ハシル マラソン : サブ 4 サブ 3 オ タッセイ スル レンシュウホウ
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Description and Table of Contents
Description
市民ランナーの楽しみのひとつは、マラソン大会で自己ベストを更新すること。ただし、走り始めたころは簡単にできた記録の更新が、回を重ねるごとに難しくなってしまう。どんなに練習しても、なかなかタイムが縮まらない。一体、どうすればいいのか？著者は言う。「マラソンにはコツがあって、だいたい３５ｋｍ地点を一番速く走ると記録が出るんです」。本書は、この「マラソンのコツ」を解説し、練習法を記していく。一番苦しい３０ｋｍ過ぎで、どうやって一番速く走るのか？サブ４、サブ３．５、そして夢のサブ３をめざすランナーを目標達成へと導く！
Table of Contents
- 第１章 マラソンのコツは「後半型」で走ること—一番苦しい３０キロ過ぎで一番速く走るために
- 第２章 後半型で走るための考え方と練習方法—サブ４を例に説く「マラソンのコツ」
- 第３章 サブ３のためのマラソン練習—心肺を鍛えて「スピード」を体に覚えさせる
- 第４章 自己ベストを更新できる人、できない人—レース当日に起きることを知っておく
- 第５章 自己ベストの最大の敵は「故障」と知る—故障の起こり方と予防の仕方
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