50代から健康体に生まれ変わる! : 新しい生活習慣「健康IQ」を高めて
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50代から健康体に生まれ変わる! : 新しい生活習慣「健康IQ」を高めて
扶桑社, 2013.5
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50ダイ カラ ケンコウタイ ニ ウマレカワル : アタラシイ セイカツ シュウカン ケンコウ IQ オ タカメテ
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主要参考文献: p239
Description and Table of Contents
Description
腸内環境を改善し、「ゆっくり」生活することでおのずと医者いらずの体に！大反響を呼んだベストセラー『おやじダイエット部の奇跡』の著者が実践しているメソッドを公開。
Table of Contents
- 第１章 日本人が知らない新医学常識（ファストフードの摂取頻度が上がると脳梗塞リスクが増える；肥満大国と呼ばれたアメリカの「がん死亡率」が減った理由 ほか）
- 第２章 「やらないこと」を始めるコツと「やらないこと」の始め方（「太らない」—中年から太るのは、病気。肥満脱出生活のススメ；食事では主食を取らない—糖質を制限すると、まず劇的に痩せる ほか）
- 第３章 「やること」を、ほどほどに始め、しぶとく続けて効果を出すコツ（１日１５分以上の有酸素運動を。—早歩きか、ゆるジョグから始めて繰り返す。；フルマラソンと朝ジョグは、逆に健康を損なう ほか）
- 第４章 オーダーメイドに組み合わせたいハイブリッド健康法（糖質制限食プラス地中海の粗食イタリアン１—豊富な野菜とオリーブオイル料理；糖質制限食プラス粗食イタリアン２—魚介類の知られざる効能と赤ワイン ほか）
- 第５章 男性ホルモンの復活術（男性ホルモンは、５０歳を過ぎると激減する；男性ホルモン値は、唾液で簡単に測ることができる ほか）
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