4時間切りを目指すランナーのためのマラソン勝負メシ

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4時間切りを目指すランナーのためのマラソン勝負メシ

こばたてるみ監修

双葉社, 2013.12

Other Title

マラソン勝負メシ

Title Transcription

4ジカンギリ オ メザス ランナー ノ タメ ノ マラソン ショウブメシ

Available at  / 28 libraries

Description and Table of Contents

Description

食事だけでは勝てないけれど食事で負けることはある!貧血予防の三種の神器、アルコールを飲むときの注意点…ほか、ランナーなら知っておきたい勝負にかかわる食事の基礎知識。

Table of Contents

  • 第1章 マラソン勝負メシ—栄養と食事の基礎知識(マラソンランナーの身体には何が必要か;マラソンに必要なエネルギーとエネルギー源;マラソンランナーに相応しい身体とは ほか)
  • 第2章 マラソン勝負メシ—実践編(お酒は水分補給にはならない;忙しいランナーのためのクイックメシ;理想の朝食、忙しいときのランチ ほか)
  • 第3章 マラソン勝負メシ—大会直前編(レース直前のグリコーゲン・ローディング;理想のパワーメシ;簡単パワーフード ほか)

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