4時間切りを目指すランナーのためのマラソン勝負メシ
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4時間切りを目指すランナーのためのマラソン勝負メシ
双葉社, 2013.12
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マラソン勝負メシ
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4ジカンギリ オ メザス ランナー ノ タメ ノ マラソン ショウブメシ
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Description and Table of Contents
Description
食事だけでは勝てないけれど食事で負けることはある！貧血予防の三種の神器、アルコールを飲むときの注意点…ほか、ランナーなら知っておきたい勝負にかかわる食事の基礎知識。
Table of Contents
- 第１章 マラソン勝負メシ—栄養と食事の基礎知識（マラソンランナーの身体には何が必要か；マラソンに必要なエネルギーとエネルギー源；マラソンランナーに相応しい身体とは ほか）
- 第２章 マラソン勝負メシ—実践編（お酒は水分補給にはならない；忙しいランナーのためのクイックメシ；理想の朝食、忙しいときのランチ ほか）
- 第３章 マラソン勝負メシ—大会直前編（レース直前のグリコーゲン・ローディング；理想のパワーメシ；簡単パワーフード ほか）
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