病気にならない背筋と腹筋の鍛え方 : 健康で老けない体をつくるらくらくトレーニング
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病気にならない背筋と腹筋の鍛え方 : 健康で老けない体をつくるらくらくトレーニング
PHP研究所, 2014.1
- タイトル読み
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ビョウキ ニ ナラナイ ハイキン ト フッキン ノ キタエカタ : ケンコウ デ フケナイ カラダ オ ツクル ラクラク トレーニング
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内容説明・目次
内容説明
メタボ＆サルコペニア肥満予防、スリムになる、姿勢がよくなる…元気の秘密は「背中」と「お腹」の筋肉を増やすこと。らくらく筋トレで衰えをくいとめる！
目次
- プロローグ 「筋肉」を鍛え続けると寝たきりにならない（誰にでも衰えはやってくる；寝たきりになる人の割合が増えている ほか）
- １ 若さの秘訣は「背筋」と「腹筋」にあった！（筋肉は、加齢で年１％ずつ落ちている！；筋肉量を増やすポイントは「筋トレ」「有酸素運動」「食事」 ほか）
- ２ 若々しい体をつくるストレッチ＆筋トレ（自分の生活をふりかえってみよう；「効果を実感」することで自分を奮い立たせる ほか）
- ３ 日常生活で行う体づくり（筋肉を増やすために日々の生活の中でできること；自分がどんな姿勢になっているのかみてみよう ほか）
「BOOKデータベース」 より
