太ももを強くすると「太らない」「超健康」になる : ウォーキングの第一人者が教える健康の秘密
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太ももを強くすると「太らない」「超健康」になる : ウォーキングの第一人者が教える健康の秘密
プレジデント社, 2013.12
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フトモモ オ ツヨク スル ト フトラナイ チョウケンコウ ニ ナル : ウォーキング ノ ダイイチニンシャ ガ オシエル ケンコウ ノ ヒミツ
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Description and Table of Contents
Description
下半身（太もも・ふくらはぎ）の筋肉を鍛えると体に良いことがいっぱい起こる！アンチエイジングに効くホルモンが出る！ダイエット、やせ体質になる！脳が鍛えられ、ボケ防止に！ねこ背や股関節の痛み、血圧まで改善！—その他、数々の体の不調が消えていく下半身強化のカンタン運動を紹介。１回３分でＯＫ！筋肉運動イラスト図解。
Table of Contents
- 第１章 筋肉を鍛えている人が若々しいわけ（老化は足からやって来る；下半身の「筋肉」を鍛えることが長生きにつながる ほか）
- 第２章 足の筋肉が弱い人ほど老化が早い（「反復つま先立ち」運動で、下半身を強くする；寝つきの悪さも下半身の筋肉の衰えが原因 ほか）
- 第３章 歩くことが好きな人はなぜ、長生きなのか？（若返りの成長ホルモンを出せる人、出せない人；脳を若返らせる“快感物質”の増やし方 ほか）
- 第４章 筋肉が弱い人ほど太る。リバウンドで失敗する（カロリー制限だけのダイエットは間違いだらけ；メタボが怖ければ、階段を上りなさい ほか）
- 第５章 ねこ背、肩コリ、腰痛、股関節痛。つらい毎日をカンタン運動で解消（歩くことで腰がマッサージされ、腰痛防止になる；肩コリに悩む人の多くは「ねこ背」である ほか）
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