100歳まで元気に歩ける体づくり「75のコツ」
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100歳まで元気に歩ける体づくり「75のコツ」
（NHKきょうの健康）
主婦と生活社, [2013.12]
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100サイ マデ ゲンキ ニ アルケル カラダズクリ 75 ノ コツ
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Note
監修: 大江隆史, 宮地元彦, 新開省二
出版年はジャケットによる
参考文献: 巻末
Description and Table of Contents
Description
何歳から始めても大丈夫！自宅にいながら実践できるカンタン健康法。筋肉・骨・関節の老化を防ぐ。足腰を強くして脳も活性化。
Table of Contents
- １章 「歩けること」が“健康長寿”のキホンです（いくつになっても元気に歩けることが宝物；「元気に歩く」障害となる“ロコモ” ほか）
- ２章 日常的にできる歩ける体の土台づくり（姿勢を正して筋力をアップする；正しい歩き方を身につけよう ほか）
- ３章 ゆるラク運動で「歩ける体」を維持、向上！（ゆるラク運動で歩く力を向上させよう；「歩く」「立ち上がる」筋肉のしなやか運動 ほか）
- ４章 ロコモに負けない！新・食事術（これからの新・栄養常識；筋肉と脳、どちらも「粗食」が大敵 ほか）
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