街歩きポールウォーキング : 筋バランスを整え、腰痛・ひざ痛に効く
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街歩きポールウォーキング : 筋バランスを整え、腰痛・ひざ痛に効く
主婦の友インフォス情報社 , 主婦の友社 (発売), 2014.5
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マチアルキ ポール ウォーキング : キンバランス オ トトノエ ヨウツウ ヒザツウ ニ キク
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Description and Table of Contents
Description
２本のポールが体のゆがみをリセット！ウォーキングの最大１．５倍の運動効果。足腰の筋力がついて痛みを解消。筋力がアップしてやせる・若返る。
Table of Contents
- 第１章 姿勢の弱点がわかる！体のゆがみ、筋バランスチェック（体力に自信のない人にもでき、筋力や関節可動域のトレーニングに最適なポールウォーキング；体のクセ、ゆがみ、筋力不足チェックテスト ほか）
- 第２章 誰でも安全にすぐできる！ポールウォーキング（安全で効き目のある「しっかり歩き」ができるポールウォーキング；重心が安定して転びにくくなるから、歩幅を広げてスイスイ歩ける ほか）
- 第３章 やせる！痛み解消効果アップ—ポール筋トレ・ポールストレッチ（首・肩のこり—上半身の筋力アップ ゆがみ解消；腰・ひざ—下半身の筋力アップ ゆがみ解消 ほか）
- 第４章 ポールウォーキング便利グッズ（安全、効果的に歩けるのは専用ポール；体力のない人も楽しめるのがポールウォーキングの魅力 ほか）
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