CiNii 図書 - 街歩きポールウォーキング : 筋バランスを整え、腰痛・ひざ痛に効く

著者

街歩きポールウォーキング : 筋バランスを整え、腰痛・ひざ痛に効く

安藤邦彦, 杉浦伸郎著

主婦の友インフォス情報社 , 主婦の友社 (発売), 2014.5

内容説明

２本のポールが体のゆがみをリセット！ウォーキングの最大１．５倍の運動効果。足腰の筋力がついて痛みを解消。筋力がアップしてやせる・若返る。

第１章　姿勢の弱点がわかる！体のゆがみ、筋バランスチェック（体力に自信のない人にもでき、筋力や関節可動域のトレーニングに最適なポールウォーキング；体のクセ、ゆがみ、筋力不足チェックテスト　ほか）
第２章　誰でも安全にすぐできる！ポールウォーキング（安全で効き目のある「しっかり歩き」ができるポールウォーキング；重心が安定して転びにくくなるから、歩幅を広げてスイスイ歩ける　ほか）
第３章　やせる！痛み解消効果アップ—ポール筋トレ・ポールストレッチ（首・肩のこり—上半身の筋力アップ　ゆがみ解消；腰・ひざ—下半身の筋力アップ　ゆがみ解消　ほか）
第４章　ポールウォーキング便利グッズ（安全、効果的に歩けるのは専用ポール；体力のない人も楽しめるのがポールウォーキングの魅力　ほか）

「BOOKデータベース」より