やせる!体幹エクササイズ
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やせる!体幹エクササイズ
(祥伝社黄金文庫, [Gき10-1])
祥伝社, 2012.6
- Title Transcription
-
ヤセル タイカン エクササイズ
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Note
「1分間やせる体幹ダイエット」(小学館 2005年刊)の加筆・修正、改題
Description and Table of Contents
Description
体を1本の樹木とすると、背骨を中心として腕、脚、頭などに枝分かれしています。この幹にあたる部分、背中、胸から骨盤までの胴体部分を「体幹(ボディコア)」と言います。体幹には腕や脚よりも大きな筋肉が集まり、さまざまな動作の要となっています。アスリートは、体幹を使うことで効率的な走りを実現し、モデルは、体幹を整え美しい体を保ちます。体幹エクササイズで、バランスのよい美しい体を手に入れましょう。
Table of Contents
- 1 ランナーとモデルの体からわかる美と強さの共通点(マラソン未経験のモデルがなぜ、ランナーより美しいフォームで走れるのか;市民ランナーのフォームは、明らかにNGだらけだった!! ほか)
- 2 究極の美しい体を実現する秘密 機能美の4大条件とは(体幹;軸 ほか)
- 3 基本となる4つの筋肉を強化する体幹エクササイズ(体の軸は4つの筋肉を刺激することで完成;背中プルダウン ほか)
- 4 ボディのタイプに合わせて組み合わせる体幹エクササイズ実践編(筋肉をデザインし直せば、どんな体型も美しく変わる;テストで探る!あなたの筋肉デザインプラン ほか)
- 5 体幹を意識して、さあ、やってみよう 挑戦!ウォーク&ラン(立つ;歩く ほか)
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