やせる!体幹エクササイズ
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やせる!体幹エクササイズ
（祥伝社黄金文庫, [Gき10-1]）
祥伝社, 2012.6
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ヤセル タイカン エクササイズ
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Note
「1分間やせる体幹ダイエット」(小学館 2005年刊)の加筆・修正、改題
Description and Table of Contents
Description
体を１本の樹木とすると、背骨を中心として腕、脚、頭などに枝分かれしています。この幹にあたる部分、背中、胸から骨盤までの胴体部分を「体幹（ボディコア）」と言います。体幹には腕や脚よりも大きな筋肉が集まり、さまざまな動作の要となっています。アスリートは、体幹を使うことで効率的な走りを実現し、モデルは、体幹を整え美しい体を保ちます。体幹エクササイズで、バランスのよい美しい体を手に入れましょう。
Table of Contents
- １ ランナーとモデルの体からわかる美と強さの共通点（マラソン未経験のモデルがなぜ、ランナーより美しいフォームで走れるのか；市民ランナーのフォームは、明らかにＮＧだらけだった！！ ほか）
- ２ 究極の美しい体を実現する秘密 機能美の４大条件とは（体幹；軸 ほか）
- ３ 基本となる４つの筋肉を強化する体幹エクササイズ（体の軸は４つの筋肉を刺激することで完成；背中プルダウン ほか）
- ４ ボディのタイプに合わせて組み合わせる体幹エクササイズ実践編（筋肉をデザインし直せば、どんな体型も美しく変わる；テストで探る！あなたの筋肉デザインプラン ほか）
- ５ 体幹を意識して、さあ、やってみよう 挑戦！ウォーク＆ラン（立つ；歩く ほか）
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