どうぶつ体操 : 気持ちがよくて、楽しくて、おまけに痩せる
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どうぶつ体操 : 気持ちがよくて、楽しくて、おまけに痩せる
マガジンハウス, 2014.1
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ドウブツ タイソウ : キモチ ガ ヨクテ タノシクテ オマケ ニ ヤセル
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Description and Table of Contents
Description
「運動しなきゃ」「少しはカラダを動かさないと」…。運動不足が気になる、でも時間がない、という人でも大丈夫！運動不足解消に効果バツグン！どうぶつの姿、動きをまねた、楽しい２８ポーズ。
Table of Contents
- １章 カラダを“芯”から快適にするコアストレッチ（猫のキモチい〜いストレッチ；猫のヨコのびストレッチ ほか）
- ２章 安定したカラダの軸をつくる体幹トレーニング（よつんばいでピシッとトカゲのポーズ；あおむけ浮かびラッコのポーズ ほか）
- ３章 日常の動作を軽やかに（猫ジャンプで立つ・上る・起き上がる；スッとキレイにミーアキャット立ち ほか）
- ４章 有酸素運動でスタミナアップいつも元気に！（ヌー・ウォーキング；ハイエナランニング）
- ５章 カラダのメリハリをつくる筋トレ（セイウチも大好きクランチ体操；エビのＵ字ニー・トゥ・チェスト ほか）
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