なるだけラクして内臓脂肪を減らす : 最新の研究に基づくすぐできる55の方法
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なるだけラクして内臓脂肪を減らす : 最新の研究に基づくすぐできる55の方法
(角川oneテーマ21, D-30)
KADOKAWA, 2014.6
- タイトル読み
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ナルダケ ラクシテ ナイゾウ シボウ オ ヘラス : サイシン ノ ケンキュウ ニ モトズク スグ デキル 55 ノ ホウホウ
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内容説明・目次
目次
- 第1章 簡単にできる!内臓脂肪を減らす食習慣((朝食)朝食べるならトーストよりも卵かけごはん;(昼食)とんかつ屋よりそば屋のほうが太りやすい ほか)
- 第2章 知っていると断然ちがう!内臓脂肪がつかない食材((食べ順)まずは野菜。最後に炭水化物を食べるほうが太らない;(主食)白米やうどんより玄米やパスタが「約1.5倍」脂肪がつきにくい ほか)
- 第3章 すきま時間でできる運動でお腹を無理なく凹まそう((ウォーキング)5分のウォーキングでも脂肪は落ちる!;(通勤時間)電車内も貴重なエクササイズタイム ほか)
- 第4章 ストレスを上手に発散して内臓脂肪をつけない生活((ストレスと食欲)「ストレスで太る」は医学的にも正しい;(ストレスと脳)ストレスが減ると内臓脂肪はたまりにくくなる ほか)
- 第5章 放置すると危ない!内臓脂肪との付き合い方((メタボの基準)メタボはお腹まわりだけでは決まらない;(男女差)内臓脂肪は男性のほうがつきやすい ほか)
「BOOKデータベース」 より