スポーツ科学のプロが教える体の不調を改善するための症状別ウォーキング
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スポーツ科学のプロが教える体の不調を改善するための症状別ウォーキング
(らくらく健康シリーズ)
SBクリエイティブ, 2014.5
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スポーツ カガク ノ プロ ガ オシエル カラダ ノ フチョウ オ カイゼン スル タメ ノ ショウジョウベツ ウォーキング
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Description and Table of Contents
Description
4週間ウォーキングプログラムで高血圧、糖尿病、痛風、不眠症を改善する!
Table of Contents
- 第1章 間違ったウォーキングと正しいウォーキング(ちょっと待った!そのフォームが体の不調を生んでいた;正しいフォームはこれだ!ウォーキングでの体の動かし方を見直す ほか)
- 第2章 体内時計に合わせたウォーキング(体のリズムは「時計遺伝子」が決める;「体内時計」に合わせた健康づくり ほか)
- 第3章 「強度」と「時間」の組み合わせで気になる症状・病気を予防・改善!(「速度」でウォーキングの「強度」を知る;「脈拍」でウォーキングの「強度」を知る ほか)
- 第4章 症状別4週間ウォーキングプログラム(メタボ対策のための4週間プログラム;高血圧対策のための4週間プログラム ほか)
- 第5章 ウォーキングに潜む危険性(脱水症状や熱中症は死につながる場合もある;運動中でも低体温症に気をつける ほか)
- 付録 ウォーキングを楽しくする小物類
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