間違いだらけのウォーキング : 歩き方を変えれば痛みが取れる
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間違いだらけのウォーキング : 歩き方を変えれば痛みが取れる
実業之日本社, 2014.3
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マチガイダラケ ノ ウォーキング : アルキカタ オ カエレバ イタミ ガ トレル
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参考文献: p186
Description and Table of Contents
Description
カロリー消費が目的の「エクササイズウォーク」は体への負担が大きい！腰痛、外反母趾、膝痛。歩き方を見直せば、日々の暮らしが大きく変わります！
Table of Contents
- １ 腰痛・膝痛・外反母趾の原因は「歩き方」にあった（動作と「からだの痛み」；「歩き」を変えた日本人；「からだ」の痛みと「歩き方」）
- ２ からだの「痛み」を防ぐ日本人らしい「歩き方」（「腰を立てる」姿勢をマスター；「外また」で歩くレッスン；「かかとを踏み、膝を曲げる」歩き方；「上半身を使う」とさらに合理的）
- ３ 身体特性を活かす歩き方「単え身」歩行法（人間は「左重心」「左回り」；究極の歩行法「単え身歩行」）
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