睡眠姿勢・首姿勢を正す! : 体操de快眠
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睡眠姿勢・首姿勢を正す! : 体操de快眠
(DVDブック)
ベースボール・マガジン社, 2014.3
- タイトル読み
-
スイミン シセイ クビシセイ オ タダス : タイソウ デ カイミン
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注記
付属資料:DVDビデオディスク(1枚 12cm)
内容説明・目次
内容説明
肩こり、腰痛、頭痛、不眠を解消するには、まず姿勢を正すことから!人気整形外科医の著者が、寝ているときの「睡眠姿勢」と起きているときの「首姿勢」に着目。同じ姿勢をとることで血流が悪くなりがちな現代人に、正しい睡眠のメカニズムと、実践すべき朝昼晩の体の動かし方を紹介する。寝たまんま、座ったまんま、立ったまんま…自宅で思い立ったらすぐにできる「体軸体操」で、姿勢を整え、快眠を導き元気な体になろう!
目次
- 1 睡眠のメカニズムと質のいい眠り(「寝返り」上手が「睡眠」上手;正しい「睡眠姿勢」が重要 ほか)
- 2 枕で眠りが変わる!体が変わる!(寝返りと睡眠姿勢を決めるのは「枕」;枕選びの三大条件は? ほか)
- 3 実践編1 睡眠姿勢・首姿勢をメンテナンス体操de快眠(朝 寝たまんま体操—左右に寝返り;朝 目覚めたまんま体操—ゆっくり起き上がる ほか)
- 4 実践編2 睡眠姿勢・首姿勢をもっとメンテナンス体操de快眠(ドローイン;アクティブレスト ほか)
「BOOKデータベース」 より