睡眠姿勢・首姿勢を正す! : 体操de快眠
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睡眠姿勢・首姿勢を正す! : 体操de快眠
（DVDブック）
ベースボール・マガジン社, 2014.3
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スイミン シセイ クビシセイ オ タダス : タイソウ デ カイミン
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付属資料:DVDビデオディスク(1枚 12cm)
Description and Table of Contents
Description
肩こり、腰痛、頭痛、不眠を解消するには、まず姿勢を正すことから！人気整形外科医の著者が、寝ているときの「睡眠姿勢」と起きているときの「首姿勢」に着目。同じ姿勢をとることで血流が悪くなりがちな現代人に、正しい睡眠のメカニズムと、実践すべき朝昼晩の体の動かし方を紹介する。寝たまんま、座ったまんま、立ったまんま…自宅で思い立ったらすぐにできる「体軸体操」で、姿勢を整え、快眠を導き元気な体になろう！
Table of Contents
- １ 睡眠のメカニズムと質のいい眠り（「寝返り」上手が「睡眠」上手；正しい「睡眠姿勢」が重要 ほか）
- ２ 枕で眠りが変わる！体が変わる！（寝返りと睡眠姿勢を決めるのは「枕」；枕選びの三大条件は？ ほか）
- ３ 実践編１ 睡眠姿勢・首姿勢をメンテナンス体操ｄｅ快眠（朝 寝たまんま体操—左右に寝返り；朝 目覚めたまんま体操—ゆっくり起き上がる ほか）
- ４ 実践編２ 睡眠姿勢・首姿勢をもっとメンテナンス体操ｄｅ快眠（ドローイン；アクティブレスト ほか）
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