システマ実戦講座 : Systemaの戦い方が公開されるのは初めてである!
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システマ実戦講座 : Systemaの戦い方が公開されるのは初めてである!
（Budo-ra books）
東邦出版, 2013.12
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システマ ジッセン コウザ : Systema ノ タタカイカタ ガ コウカイ サレル ノワ ハジメテ デ アル
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Description and Table of Contents
Description
“リラックス”が生み出す身体操作と戦闘法。世界の軍隊も学ぶ最新かつ最強プログラムの全貌。
Table of Contents
- 第１章 システマとはなにか？
- 第２章 呼吸
- 第３章 基礎エクササイズ（グラウンドでの動き）
- 第４章 基礎エクササイズ（立った状態からの動き）
- 第５章 基礎エクササイズ（４つのコア・エクササイズ）
- 第６章 ナイフ・ディフェンス
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