長生きは足腰が9割 : 今日から始める1日ひとつの足腰習慣
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長生きは足腰が9割 : 今日から始める1日ひとつの足腰習慣
エフビー, 2014.5
- タイトル読み
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ナガイキ ワ アシコシ ガ 9ワリ : キョウ カラ ハジメル イチニチ ヒトツ ノ アシコシ シュウカン
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内容説明・目次
内容説明
足腰弱者必読。４０代から急増中、寝たきり予備軍「ロコモティブシンドローム」の脅威。
目次
- はじめに ほんの少しの『足腰習慣』が、人生後半を幸せに過ごせるかどうかを決める
- 第０章 ロコモティブシンドローム（略してロコモ）、あなたは知っていますか？
- 第１章 自分の体の状態を知る—「セルフチェック」から始めよう
- 第２章 「体を痛めない使い方」を知って体を長持ちさせる—１３の日常動作の習慣
- 第３章 ひと工夫した「足腰強化メニュー」でロコモ知らず—１１のトレーニングの習慣
- 第４章 毎日の「せめて」の習慣でロコモを遠ざける—１０の生活の習慣
- 第５章 若々しい体作りに欠かせない食事のパワー—８の食習慣
- 第６章 不安を消して「元気思考」になれば寝込まない、老け込まない—７の心の習慣
- おわりに 今日から始める１日ひとつの『足腰習慣』で、幸せな８０代、９０代を迎える
「BOOKデータベース」 より