歩き方とストレッチ : アンチエイジングウォーキング
著者
書誌事項
歩き方とストレッチ : アンチエイジングウォーキング
滋慶出版/土屋書店, [2014.3]
- タイトル別名
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歩き方とストレッチ : アンチエイジングウォーキング : 毎日をいきいきと健やかに
- タイトル読み
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アルキカタ ト ストレッチ : アンチエイジング ウォーキング
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内容説明・目次
内容説明
疲労回復にも効果的な、部位別ストレッチで、血液の循環を良くし、心臓や肺、筋肉や関節、神経の動きをスムーズに。いきなり始めても安心。１日３０分程度で効果が出る、有酸素ウォーキングで、体脂肪を減らし、足を鍛えて、健康体力、活動体力をキープ！
目次
- １ ウォーキングで脳を活性化（年代別体力からアンチエイジングを考える；ウォーキングは脳を活性化 ほか）
- ２ 健康ウォーキング（正しい歩き方；姿勢をチェック ほか）
- ３ ストレッチがたいせつ（ウォーミング・アップとクーリング・ダウンをしっかりと；ストレッチで筋肉をほぐそう ほか）
- ４ 健康になるためのヒント健康度チェック（身体の健康チェック；運動不足度チェック ほか）
- ５ 体質改善ウォーキングプログラム（高血圧の人のウォーキングプログラム；高脂血症予防ウォーキングプログラム ほか）
「BOOKデータベース」 より
