運動前のストレッチはやめなさい : カラダを痛めず硬さをほぐす効果倍増メソッド
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運動前のストレッチはやめなさい : カラダを痛めず硬さをほぐす効果倍増メソッド
（SB新書, 266）
SBクリエイティブ, 2014.7
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ウンドウマエ ノ ストレッチ ワ ヤメナサイ : カラダ オ イタメズ カタサ オ ホグス コウカ バイゾウ メソッド
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Description and Table of Contents
Description
多少痛くても頑張ってストレッチ、ストレッチをしてウォーミングアップ、直線的に１方向だけ伸ばす、お酢を飲んでカラダを柔らかくする、激しい運動のあとにストレッチ…９割の人はやり方を間違っている！
Table of Contents
- 第１章 間違いだらけのストレッチ（痛みを感じるまでグイグイ伸ばす；ストレッチをしてアキレス腱を伸ばす ほか）
- 第２章 知っているようで知らないストレッチの疑問（なぜ反動を使っちゃいけないの？；なぜ伸張反射は起こるの？ ほか）
- 第３章 知っておきたいストレッチの基礎知識（動的ストレッチ１—伸ばしたい筋肉と反対側の筋肉にアプローチ；動的ストレッチ２—反動を上手に使う ほか）
- 第４章 関節を極めればカラダが柔らかくなる（肩関節—肩甲骨とのつながりを極める；膝関節—トラブルを起こしやすいポイントを極める ほか）
- 第５章 深く効く！部位別・全身ストレッチ（僧帽筋；大胸筋 ほか）
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