忘れるだけでうまくいく脳と心の整理術
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忘れるだけでうまくいく脳と心の整理術
（PHP文庫, [も22-6]）
PHP研究所, 2014.5
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ワスレル ダケ デ ウマク イク ノウ ト ココロ ノ セイリジュツ
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Note
「脳と心の整理術」(2012年刊)の改題
Description and Table of Contents
Description
今の時代、何かを記憶させておくだけならば、コンピュータにデータを蓄積しておけば済む。むしろ現代では忘れるスキルこそが重要になっており、過去に縛られていることが、挑戦したり、幸せに生きることの邪魔になっていると著者は言う。本書は、覚えておきたいこと、忘れたいことを上手に整理し、脳の中をスッキリさせる画期的な一冊。
Table of Contents
- 第１章 行動して記憶の整理をする（脳に対する記憶の負荷を減らす；必要なもの以外は忘れる。それが脳の働き ほか）
- 第２章 心を整理する練習（マイナスの道路の横にプラスの道路をつくる；プロロングド・エクスポージャーで忘れる ほか）
- 第３章 「今、ここ」を楽しむコツ（いい加減な人ほどトラブルに強い；「今、ここ」を生きるために一貫性はいらない ほか）
- 第４章 忘れるとは、整理されていること（身についたことは意識しなくなる；歩くことで「生きる」と結びつく歩行禅 ほか）
- 第５章 脳のリセット法（一日五分、単純作業で悩みを忘れる；脳はひとつのことばかり考えていると疲れてしまう ほか）
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