脳が若返る歩き方 : 老化は、足から始まる!
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脳が若返る歩き方 : 老化は、足から始まる!
KADOKAWA, 2014.6
- Other Title
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How to walk : the way of rejuvenating your brain
- Title Transcription
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ノウ ガ ワカガエル アルキカタ : ロウカ ワ アシ カラ ハジマル
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Description and Table of Contents
Description
長生きしたけりゃ大またで歩きなさい！つまづく・転ぶ・つるは、脳が原因だった！４６００人のセルフケアリストを育成した著者が真実を大公開！
Table of Contents
- 第１章 足の老化＝脳力低下—足と脳はつながっている（「つまずく」「転ぶ」は老化のサイン；足と脳はつながっている ほか）
- 第２章 歩いて脳を活性化—歩幅を大きくすると脳と体が若返る（大きい歩幅で歩くと刺激を受ける脳幹；「脳の働き」を意識する ほか）
- 第３章 歩幅を大きく、速く歩く—「脳が若返る」歩き方教室（「歩幅を大きく」を意識して；おなかに力を入れてまっすぐな姿勢で ほか）
- 第４章 歩く効果をアップさせる—プラスαエクササイズ（階段の昇降で腰とお尻の筋肉を刺激；うつぶせに寝て大腰筋ストレッチ ほか）
- 第５章 体も心も健康になる—脳をいたわる生活術（たまの断食で脳が休息する；脳の疲れを取る鶏胸肉やマグロ ほか）
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