高血圧を自分で下げる5つの習慣
著者
書誌事項
高血圧を自分で下げる5つの習慣
（健康ライブラリー : イラスト版）
講談社, 2014.8
- タイトル読み
-
コウケツアツ オ ジブン デ サゲル 5ツ ノ シュウカン
大学図書館所蔵 件 / 全19件
-
該当する所蔵館はありません
- すべての絞り込み条件を解除する
この図書・雑誌をさがす
注記
文献あり
内容説明・目次
内容説明
高血圧は深夜と早朝に牙をむく。昼間の健康診断ではわからない夜間高血圧と早朝高血圧。「睡眠中に下がらない」「寝起きに急上昇」は危険なタイプ。たった５つの習慣で２４時間パーフェクトにコントロール！ひと目でわかるイラスト図解。
目次
- １ 高血圧は深夜と早朝に牙をむく（危険な習慣１ 仕事や趣味に忙しく、床につくのは一時二時；危険な習慣２ 朝は散歩、シャワー、菓子パンでスタート ほか）
- ２ 二四時間測定で睡眠中の血圧もチェック（習慣１ 夜間か早朝か、「危険な時間帯」を把握する）
- ３ 寝る前の三ステップで夜間血圧を下げる（習慣２ 夜は食事、休憩、入浴の順番ですごす；習慣３ 薬が朝晩に効くよう、時間を逆算して飲む）
- ４ 朝はゆっくり起きるくらいがよい（習慣４ 寝起きは背伸びとゴロ寝でゆっくりと；習慣５ 朝ごはんのメニュー選びから減塩スタート）
- ５ 高血圧の危険性はどこまでわかったか（高血圧とは そもそも血圧とはなんなのか；高血圧とは 最新ガイドラインの基準値で考える ほか）
「BOOKデータベース」 より
