速く走る・長く走る
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速く走る・長く走る
（運動能力アップのコツ / 近藤隆夫著, 2）
汐文社, 2014.2
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速く走る長く走る
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ハヤク ハシル・ナガク ハシル
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Description and Table of Contents
Table of Contents
- 君は必ず速くなれる！
- まずは、真っすぐに立つ—「正しい立ち方」こそ走りの基本
- 正しい歩き方を身につける—背すじを伸ばし、胸を張って歩く
- カラダを進む方向にむける—無駄な横への動きをなくそう
- 上半身を起こして走る—ヒモゲームで胸を張るクセをつける
- 全力を出すクセをつける—大きな動きでカラダを弾ませたい
- カラダの「りきみ」を抜いてみよう—リラックス姿勢のつくり方
- カラダを前傾させてから走る—「バランスを崩す」ことを怖れない！
- スキップから走ってみよう—地面をしっかりと踏んで弾む
- 腕はリズミカルに振ろう—肩甲骨の動きを意識したい
- 「動物歩き」をやってみよう—上半身と下半身の動きを連動させる
- 全身バウンディングでバネを強化—弾む感覚を体感しよう
- 腰を高い位置でキープする—歩幅を広げるための工夫
- 音に合わせて走ってみる—カラダにビートを刻めば大きく弾める
- 「アルミ缶」を真上から踏み潰す—地面を上手に踏むための工夫
- 持久走 腕は低い位置で、しっかり引く—りきんでフォームを崩さないために
- 持久走 呼吸で一定のリズムをつくろう—楽に長く走るために
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