「考え方のクセ」を変えるとストレスはなくなる : 認知行動療法でできるうつと不安のセルフケア
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「考え方のクセ」を変えるとストレスはなくなる : 認知行動療法でできるうつと不安のセルフケア
家の光協会, 2014.7
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「考え方のクセ」を変えるとストレスはなくなる : 認知行動療法でできるうつと不安のセルフケア
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「カンガエカタ ノ クセ」オ カエルト ストレス ワ ナクナル : ニンチ コウドウ リョウホウ デ デキル ウツ ト フアン ノ セルフ ケア
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参考文献: 巻末
Description and Table of Contents
Description
イライラ、クヨクヨ、オドオド、無気力。心の病は、自分では気づかない認知のゆがみから起こる!
Table of Contents
- 第1章 ストレスの正体に迫る(子どもから大人まで、ストレスに悩む日本人;五大疾病に数えられるようになった「心の病」 ほか)
- 第2章 「考え方のクセ」がストレスを生む(人間特有の「ストレスをためる」という心の行動;「認知のゆがみ」とはなにか? ほか)
- 第3章 ストレスと上手につきあう認知行動療法のセルフケア(「認知」を数字に表してみる;確信度は柔軟に変わるもの ほか)
- 第4章 人にストレスを与えない上手なコミュニケーション術(対人関係をよくする基本は、傾聴・共感・受容;コミュニケーションにおけるキャッチボールの重要性 ほか)
- 第5章 ストレスが原因で起こる心の病(心の病は誰もがなりうる;不眠症—睡眠不足がうつや生活習慣病につながる ほか)
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