いつまでも山に登れる山筋ゴーゴー体操
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書誌事項
いつまでも山に登れる山筋ゴーゴー体操
桐書房, 2014.6
- タイトル別名
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DVD付きいつまでも山に登れる山筋ゴーゴー体操
- タイトル読み
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イツマデモ ヤマ ニ ノボレル ヤマキン ゴーゴー タイソウ
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注記
付属資料: DVDビデオディスク (1枚 ; 12cm)
内容説明・目次
内容説明
効率的な筋力アップを目指した、登山のためのトレーニングメニュー。本書イラスト・ＤＶＤをみて、筋トレのポイントを的確につかめる。登山に絶対必要な、生理学の基本や実際的な知識をやさしく学べる。
目次
- なぜ多い高齢者の登山事故
- 加齢と筋力の変化
- 筋力トレーニングの効果
- 自分の体力年齢を知る
- 山を登るための持久力のつけ方
- 登山で使う主な筋肉群
- 山筋ゴーゴー体操筋トレ編
- 山筋ゴーゴー体操ストレッチ編
- 転倒事故予防の筋トレ
- 登山と筋肉痛
- 筋肉づくりの栄養学
- 登山のための栄養学
- サプリメントと登山
- 水分補給の生理学
- ストックとサポートタイツ
- 山筋ノートに運動の記録を付ける
「BOOKデータベース」 より