いつまでも山に登れる山筋ゴーゴー体操

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いつまでも山に登れる山筋ゴーゴー体操

石田良恵著

桐書房, 2014.6

Other Title

DVD付きいつまでも山に登れる山筋ゴーゴー体操

Title Transcription

イツマデモ ヤマ ニ ノボレル ヤマキン ゴーゴー タイソウ

Available at  / 5 libraries

Note

付属資料: DVDビデオディスク (1枚 ; 12cm)

Description and Table of Contents

Description

効率的な筋力アップを目指した、登山のためのトレーニングメニュー。本書イラスト・ＤＶＤをみて、筋トレのポイントを的確につかめる。登山に絶対必要な、生理学の基本や実際的な知識をやさしく学べる。

Table of Contents

  • なぜ多い高齢者の登山事故
  • 加齢と筋力の変化
  • 筋力トレーニングの効果
  • 自分の体力年齢を知る
  • 山を登るための持久力のつけ方
  • 登山で使う主な筋肉群
  • 山筋ゴーゴー体操筋トレ編
  • 山筋ゴーゴー体操ストレッチ編
  • 転倒事故予防の筋トレ
  • 登山と筋肉痛
  • 筋肉づくりの栄養学
  • 登山のための栄養学
  • サプリメントと登山
  • 水分補給の生理学
  • ストックとサポートタイツ
  • 山筋ノートに運動の記録を付ける

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Details

  • NCID
    BB16537207
  • ISBN
    • 9784876478378
  • Country Code
    ja
  • Title Language Code
    jpn
  • Text Language Code
    jpn
  • Place of Publication
    東京
  • Pages/Volumes
    95p
  • Size
    21cm
  • Classification
  • Subject Headings
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