ロコモ予防ヨガ体操 : 100歳まで動ける体を手に入れよう
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ロコモ予防ヨガ体操 : 100歳まで動ける体を手に入れよう
日貿出版社, 2014.7
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ロコモ ヨボウ ヨガ タイソウ : 100サイ マデ ウゴケル カラダ オ テ ニ イレヨウ
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注記
主な参考図書: 巻末
内容説明・目次
内容説明
骨・関節・筋肉などの運動器が衰え、要介護になるリスクの高い状態「ロコモ（ロコモティブシンドローム）」。本書では、ロコモ予防トレーニングとヨガの呼吸法を組み合わせて、より効果的に運動器をケアする健康法を紹介。誰でも気軽にできるメソッドの中には、椅子に座ったままで取り組めるものもたくさんあります。
目次
- 第１章 ロコモを知る（ロコモとは？；運動器とは？ ほか）
- 第２章 全身に効くロコモ予防ヨガ（ウォーミングアップ；ヨガの呼吸法レッスン ほか）
- 第３章 目的別ロコモ予防ヨガ（身体のゆがみを調える；筋肉量・骨量を増やす ほか）
- 第４章 簡単ヨガで介護予防（誤嚥予防のためのメソッド；失禁予防のためのメソッド ほか）
「BOOKデータベース」 より
