ロコモ予防ヨガ体操 : 100歳まで動ける体を手に入れよう

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ロコモ予防ヨガ体操 : 100歳まで動ける体を手に入れよう

宇部実智子著 ; 望月聖子絵

日貿出版社, 2014.7

Title Transcription

ロコモ ヨボウ ヨガ タイソウ : 100サイ マデ ウゴケル カラダ オ テ ニ イレヨウ

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主な参考図書: 巻末

Description and Table of Contents

Description

骨・関節・筋肉などの運動器が衰え、要介護になるリスクの高い状態「ロコモ（ロコモティブシンドローム）」。本書では、ロコモ予防トレーニングとヨガの呼吸法を組み合わせて、より効果的に運動器をケアする健康法を紹介。誰でも気軽にできるメソッドの中には、椅子に座ったままで取り組めるものもたくさんあります。

Table of Contents

  • 第１章　ロコモを知る（ロコモとは？；運動器とは？　ほか）
  • 第２章　全身に効くロコモ予防ヨガ（ウォーミングアップ；ヨガの呼吸法レッスン　ほか）
  • 第３章　目的別ロコモ予防ヨガ（身体のゆがみを調える；筋肉量・骨量を増やす　ほか）
  • 第４章　簡単ヨガで介護予防（誤嚥予防のためのメソッド；失禁予防のためのメソッド　ほか）

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