寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい : 10歳若がえるための5つの運動
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寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい : 10歳若がえるための5つの運動
飛鳥新社, 2014.8
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ネタキリ ロウジン ニ ナリタクナイ ナラ ダイヨウキン オ キタエナサイ : 10サイ ワカガエル タメ ノ 5ツ ノ ウンドウ
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Description and Table of Contents
Description
人間の直立二足歩行を成しとげた筋肉—この大腰筋こそが、健康のあらゆるカギを握っていることがわかってきたのです。怖い筋肉減少「サルコペニア肥満」を防いで一生老けない体をつくる！健康寿命を延ばす、いちばんシンプルで効果的な方法。
Table of Contents
- 第１章 いくつになっても老けないカギは筋肉にあった！（毎年、誕生日を迎えるたびに筋肉は１％減っている！；８０代でも９０代でも筋肉は増やせる ほか）
- 第２章 「この筋肉」さえ鍛えれば寝たきりにならない！（人間の直立二足歩行を可能にした筋肉；何歳からでも足腰は元気に生まれ変わる ほか）
- 第３章 これだけで１０歳若がえる「５つの運動」（たったこれだけ！老けない体をつくる３か条の鉄則；まずは下半身の筋力チェックから ほか）
- 第４章 人生はいかに筋肉をつけているかで決まる（長生きする人はたんぱく質を摂っている；喉が渇いてから水を飲んでいては血液がドロドロになる ほか）
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