女性ホルモンとの上手なつきあい方
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女性ホルモンとの上手なつきあい方
（王様文庫, [B146-1]）
三笠書房, [2014.2]
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ジョセイ ホルモン トノ ジョウズ ナ ツキアイカタ
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Description and Table of Contents
Description
肌、髪、体型、睡眠、ココロ…さまざまな不調を改善。“うれしい変化”を実感します！
Table of Contents
- １ 心と体に“いいこと”いっぱい！「女性ホルモン」その秘密のすべて—この“不思議なリズム”に、あなたの体は守られている（一生でたった“スプーン一杯”！女性ホルモンの神秘のパワー；分泌のピークは２０代後半！だから、“その後”が大事です ほか）
- ２ “何を・いつ”食べる？こんな「食生活」が、女性ホルモンを元気にする！—“魔法の美容液”のためにできること（女性ホルモンの“原料”になる栄養素、知っていますか？；食べるだけで“美女ホルモン”の効果が得られる食材って？ ほか）
- ３ 冷えとり・睡眠・運動…“今すぐ”できて、確実に体が変わること！—この“ライフスタイル”が体の中からキレイを生み出す（「冷え」を体から追い出すべき“これだけの理由”；体を「温める食べ物」「冷やす食べ物」があります ほか）
- ４ 疲れ・イライラを感じたら…心を軽くしてホルモンバランスを整えよう！—“自分を大事に”する時間のつくり方（もうちょっとだけ“心のメンテナンス”を！；アロマの香りで女性ホルモンを高める ほか）
- ５ これからのために、知っておきたい「プレ更年期」「更年期」との向きあい方—今、ここまで進んでいる検査と治療（いつかは訪れる「更年期」について；「ホルモンドック」で体の状態を正しく把握できる ほか）
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