ゆるんだ体が引き締まる時短スロトレ : ワンモーション10秒でしっかり鍛える!
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ゆるんだ体が引き締まる時短スロトレ : ワンモーション10秒でしっかり鍛える!
学研パブリッシング , 学研マーケティング (発売), 2014.10
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ユルンダ カラダ ガ ヒキシマル ジタン スロトレ : ワン モーション 10ビョウ デ シッカリ キタエル
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Description and Table of Contents
Description
最短６分！筋力が上がる！脂肪が分解する！メタボ解消・疲労回復・ロコモ予防に！太りにくい体をつくることで、元気な体をめざす！
Table of Contents
- 第１章 時短スロトレでゆるんだ体が引き締まる理由（４０歳を過ぎると筋肉は１年に１％減少する；筋肉を動かせば心臓、血流、脳が活性化する！；よりよい仕事をするためには、健康が絶対必要！；４０歳以上の８割が、将来寝たきり予備軍！？；エネルギーのほとんどは運動時に消費されない！？；成長ホルモンの分泌が脂肪を分解する！；多忙で普段運動しない人でもできる時短スロトレ；動作を２秒間静止させることがポイント；筋肉を増やすには毎日鍛えなくてよい；トレーニング後は脂肪燃焼のゴールデンタイム！；最も強化したい部位は腹、背中、尻、太もも；意識づらいインナーマッスルもよく使う；ストレッチでクールダウン、筋肉疲労を残さない；時短スロトレは美容、肩こり、腰痛などにも効果あり！？）
- 第２章 時短スロトレで今日からゆるんだ体を締め直そう！（基礎編；強化編）
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