安眠本
著者
書誌事項
安眠本
メトロポリタンプレス, 2014.5
- タイトル別名
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凹まない心をつくる安眠本 : ストレス解消、不眠解消
安眠本 : 凹まない心をつくる : ストレス解消、不眠解消
- タイトル読み
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アンミンボン
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注記
おもな参考文献: 巻末
内容説明・目次
内容説明
本当に大切なのは、枕などの睡眠の知識よりもストレス解消！凹まない心をつくって、安眠を手に入れる。「安眠のための２週間実践プログラム」付き。
目次
- 第１章 安眠を妨げるストレス—その解消法を身につけよう（まずは、ストレス・チェックから；「きちんとしなくては」と思うと動けない ほか）
- 第２章 安眠を妨げる人間関係—人間関係のコントロール方法（疲れてしまうから“いつも笑顔”はやめよう；疲れてしまうから好かれようとするのはやめよう ほか）
- 第３章 安眠のために簡単にできる工夫（不眠の原因はいろいろ 自分の不眠の原因は？；自分の不眠のタイプは？それを知ることが安眠への近道 ほか）
- 第４章 安眠のための２週間実践プログラム（安眠のための２週間実践プログラムとは；プログラムの準備をしましょう ほか）
「BOOKデータベース」 より