安眠本
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安眠本
メトロポリタンプレス, 2014.5
- Other Title
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凹まない心をつくる安眠本 : ストレス解消、不眠解消
安眠本 : 凹まない心をつくる : ストレス解消、不眠解消
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アンミンボン
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おもな参考文献: 巻末
Description and Table of Contents
Description
本当に大切なのは、枕などの睡眠の知識よりもストレス解消!凹まない心をつくって、安眠を手に入れる。「安眠のための2週間実践プログラム」付き。
Table of Contents
- 第1章 安眠を妨げるストレス—その解消法を身につけよう(まずは、ストレス・チェックから;「きちんとしなくては」と思うと動けない ほか)
- 第2章 安眠を妨げる人間関係—人間関係のコントロール方法(疲れてしまうから“いつも笑顔”はやめよう;疲れてしまうから好かれようとするのはやめよう ほか)
- 第3章 安眠のために簡単にできる工夫(不眠の原因はいろいろ 自分の不眠の原因は?;自分の不眠のタイプは?それを知ることが安眠への近道 ほか)
- 第4章 安眠のための2週間実践プログラム(安眠のための2週間実践プログラムとは;プログラムの準備をしましょう ほか)
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