CiNii 図書 - ゼロから始める「医師が教える」ウォーキング

著者

ゼロから始める「医師が教える」ウォーキング

西田潤子監修

KADOKAWA, 2014.9

タイトル別名

ゼロから始める「医師が教える」ウォーキング : starting from zero

「医師が教える」ウォーキング : ゼロから始める

参考文献: p175

内容説明

プラス１０００歩を毎日続けるだけでいい。新しい健康習慣を解説。

１　ウォーキングをはじめる前に（Ｑ・そもそもウォーキングってどんなもの？Ａ・誰でも手軽にできて、健康によい運動；Ｑ・ウォーキングにはどんな種類がある？Ａ・大きく三つの歩き方がある　ほか）
２　ウォーキングの基本（ケガや故障を防ぐための準備運動—ウォームアップストレッチングの方法；歪んだ姿勢はＮＧ—まっすぐきれいな姿勢をモノにする　ほか）
３　症例別ウォーキング法（「メタボ」を予防・改善する—ウォーキングで運動不足を解消する；「肥満」を予防・改善する—ウォーキングで内臓脂肪を退治する　ほか）
４　ウォーキングの間違いを改善する（ケガや痛みが出たときには…—いったん休んで様子をみる；ウォーキングで「マメ」ができた！—靴のはき方、フォームに気をつける　ほか）
５　ウォーキングの一歩進んだ楽しみ方（ウォーキングを習慣化するには？—日常生活に自然に取り込む工夫を！；歩くことをもっと楽しく—趣味と合わせてウォーキングを楽しむ　ほか）

「BOOKデータベース」より